チェレンジＮｏ３！

6月頭のチャレンジは、

毎日の運動を欠かさない！

で実践したいと思います。
6月は再び過密スケジュールになります。ちょっとばかし体力的にも
大変な月になりそうです。だからこそ、ちょっと体のことを考えないと
ヤバイかな？と考えているのです。

毎日の運動とは、

• 毎日3キロ歩く。
• 20秒＋10秒のトレーニング8セット

以上を、今週の日課にしようと思います。

3キロのウォーキングとは、歩数に直すと5000歩ぐらいですね。

大体生活で5000歩は歩いていますので、歩数目標としては1万歩と

言うところでしょう。

20秒＋10秒のトレーニングとは、ちょっときつめの運動を20秒、

その後休憩10秒と言う組み合わせを、8セット行うというものです。

人から聞いたトレーニングメニューですが、結構きついです。

どんな運動でもＯＫだそうで、効果の出る運動パターンという事で、

あなたも試してみては如何でしょうか？