重りを付けてウォーキング！

最近100均で購入したウエイトを、足につけてウォーキングしている。

片足250ｇという些細なものですが、両側で0.5ｋｇなのでそこそこ重い。
こんなもの効果ないだろうと思っていたのですが、意外に効果が
あると感じている。

この重りを付けると、5キロ歩行するのに約10分強余分に時間が
掛かることが判った。歩行速度が低下しているのだ。10分といえば
なかなかのものです。

私の通常歩行速度は、6ｋｍ/ｈ程である。
それをトレーニングとして5ｋｍ/ｈ歩行を設定している。
なので、5キロ歩くのに55分ぐらい掛かっているのです。

それが、5キロ歩くのに1時間以上かかるようになってしまった。
恐るべき効果ですよね。

歩幅がかなり短くなり、足の運びもゆっくりになっていることが判明！

そこで、効果を高めるために、付けないときと同じ速度で歩くように
して見ました！

結構、辛いっす(^^ゞ

たった250ｇですが馬鹿にできないですね。
これで距離を稼がなくても、効果的にトレーニング出来そうです。